Le stress, c’est quoi ?
Nous le vivons toutes et tous de différentes façons, et nous avons chacun notre manière de le gérer. Et ce n’est pas toujours facile, surtout quand on a une vie bien remplie entre la maison, le boulot, les enfants…
Le stress provient de nos ancêtres, qui devaient apprendre à échapper aux dangers de la nature et aux prédateurs pour pouvoir survivre. C’est un phénomène qui se manifeste dans une situation où l’on se sent en « danger ». L’organisme réagit face à l’agression et sécrète de l’adrénaline afin de préparer le corps à répondre à cet état de stress.
Le stress réagit alors à des pressions ou à des contraintes de notre vie professionnelle ou personnelle. Notre corps va alors sécréter certaines hormones.
Les symptômes
Les symptômes physiques peuvent être :
- Des tensions musculaires
- Des problèmes digestifs et intestinaux
- Des troubles du sommeil (insomnies)
- Un manque d’appétit
- Des migraines
- Des vertiges
- De la fatigue
On reconnaît également le stress à des symptômes liés aux émotions, comme :
- L’agitation
- L’irritation
- L’indécision
- La baisse de libido
- L’anxiété
- La mélancolie
- La dépression
- Une faible estime de soi
Dans certains cas, on peut aussi observer une tendance à s’isoler, des difficultés à gérer les relations sociales ou amicales, de l’absentéisme, ainsi qu’une addiction à certains produits de consommation tels que le tabac, la caféine, le sucre, l’alcool ou encore les drogues…
Différents types de stress
Il existe différents types de stress :
- Le stress aigu : il est souvent provoqué par un événement inhabituel (un examen, un déménagement, une naissance…) ou par une situation particulièrement menaçante (perte d’un emploi, divorce, conflit…). Les symptômes liés au stress aigu (troubles digestifs, manque de concentration, agitation, euphorie, tristesse…) sont temporaires et disparaissent une fois l’événement passé ou la situation stressante terminée.
- Le stress positif : il survient quand on prépare ou passe un examen. Il nous donne de la dopamine et de l’adrénaline. Il n’est pas néfaste pour la santé, au contraire.
- Le stress chronique : il correspond à une exposition répétée ou continue à des sources de stress.
Le stress chronique est associé à la phase d’épuisement : l’organisme sécrète constamment les hormones du stress et puise beaucoup trop dans ses réserves énergétiques.
Résultat : les organes ainsi que les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent. Le stress chronique peut être dangereux pour notre vie si l’on ne se fait pas accompagner.
Le burn-out, aussi appelé épuisement professionnel, résulte de l’épuisement du système de réponse au stress subi au travail.
Et si le stress était positif ?
Le stress est, au final, un bon moyen que votre mental et votre corps ont trouvé pour vous envoyer un message, afin de vous dire que quelque chose ne va plus dans votre vie. Cela peut concerner une blessure du passé, votre mission de vie, votre vie personnelle ou votre famille.
C’est important de comprendre qui l’on est vraiment, de quoi notre corps a besoin, et de quoi nous avons besoin dans notre vie pour être heureuses et épanouies.
Dès que vous ressentez du stress, n’hésitez pas à en parler et à consulter une coach en gestion du stress, une kinésiologue, une hypnothérapeute ou une psychothérapeute afin de vous accompagner dans votre processus de guérison.