Parlons un peu de cet outil miracle qui circule depuis plusieurs années maintenant.
La cohérence cardiaque, vous connaissez ?
C’est une technique de respiration à pratiquer trois fois par jour, à raison de 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Il est important de compter lentement jusqu’à cinq pour respecter le rythme des six respirations par minute.
Vous la verrez souvent passer sous le nom de cohérence cardiaque 365.
Elle se pratique en général assise ou debout, mais il est déconseillé de la pratiquer couchée. C’est une technique qui permet de créer un état d’harmonie physique entre le corps et la tête, afin que la personne se connecte à l’instant présent et diminue son stress ainsi que son anxiété.
Si vous pratiquez la cohérence cardiaque trois fois par jour durant cinq minutes, vous pouvez obtenir des résultats durables dans le temps.
Vous pouvez ressentir des effets dès la première séance, parfois en seulement quelques heures.
Souvent, la cohérence cardiaque peut être pratiquée avec une application sur téléphone portable, comme : RespiRelax, CardioZen, etc.
Pour la petite histoire
J’ai découvert la cohérence cardiaque à l’âge de 18 ans, car j’étais une personne très anxieuse et stressée. Pour être honnête avec vous, au début, j’ai détesté cette technique. Finalement, cinq minutes, c’était long, et j’avais tellement de pensées obsessionnelles dans la tête qu’il m’était difficile d’être dans l’instant présent.
J’ai compris quelques années plus tard que le problème n’était pas la cohérence cardiaque, mais bien mon mental qui voulait fuir. Et oui, mon ego ne voulait pas que je me soigne ; il préférait que je dépense mon argent dans des choses assez futiles plutôt que de faire un travail sur moi. (C’est un coquin !)
Alors, quel est le meilleur moyen pour fuir mes blessures passées ? Faire capoter toutes mes initiatives destinées à prendre soin de moi.
Assez parlé de moi : la cohérence cardiaque n’apaise pas seulement le mental. Elle joue aussi un rôle important sur le poids, sur le teint (la bonne mine), et elle aide également à réguler les émotions.
Chouette, comme dirait l’autre ! J’augmente aussi ma confiance en moi.
Pratique et ludique, la cohérence cardiaque est un outil fabuleux, efficace et accessible, que vous pouvez pratiquer partout et à n’importe quel moment.
Je l’utilise beaucoup en séance avec mes clientes pour gérer leur anxiété, leur stress, apprendre à ne plus avoir peur de manger, reconnaître leurs sensations de faim, se reconnecter à leur corps, ou encore chasser leurs pensées obsessionnelles…
C’est de la vraie poudre magique, lol.
PS : Est-ce que toi aussi tu aimerais essayer cette méthode magique ? Je t’invite à prendre un rendez-vous gratuit juste en dessous.