Le coaching, qu’est-ce que c’est ?
Quelle différence entre un psychologue et un coach ?
Comment se déroulent les séances de coaching ?
Sur quels sujets le coach en développement personnel peut-il vous aider ?
Quelle est la différence entre le coaching de groupe et le coaching individuel ?
Quelques techniques que j’utilise en coaching
Définition du mot coach : coach signifie « bus », dans le sens où il te transporte de la situation actuelle à la situation souhaitée.
Le coaching, qu’est-ce que c’est ?
Le coaching a pour but de vous accompagner et de vous booster afin de gérer vos difficultés pour arriver à une situation souhaitée, durable dans le temps. Le coach vous guide pour résoudre vos problématiques, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.
Quelle différence entre un psychologue et un coach ?
La première différence, c’est que le coach, pour ma part, est disponible 24h/24 et 7j/7. Si vous avez des difficultés ou des questions, un rendez-vous peut être fixé en moins de 48h, en plus de votre accompagnement, sans frais supplémentaires.
Ensuite, un coach accompagne la personne coachée vers une solution dite rapide, sans lui donner directement les réponses. C’est au client de chercher par lui-même ce qui lui convient le mieux, ce qui le fait vibrer dans le corps et non dans la tête. On est dans l’ici et maintenant, pour tendre vers le futur.
Le psychologue, lui, va soigner les difficultés liées au mental et remonter dans le passé pour aider la personne à prendre conscience de son mal-être. Même si, en coaching, on peut accompagner une personne sur son passé, on va davantage tendre vers la mise en place d’actions concrètes pour trouver une solution durable plus rapidement.
Comment se déroulent les séances de coaching ?
Il y a plusieurs étapes dans le travail de coaching. On étudie d’abord la demande de la cliente ou du client afin d’établir ensemble un rythme de travail qui respecte son propre tempo. La durée des rendez-vous dépendra des objectifs atteints ainsi que de l’investissement personnel de la personne coachée.
Le coach est vraiment là pour donner du courage, rebooster et emmener la personne toujours plus haut, toujours plus loin, en lui proposant différentes techniques selon ses formations. Il se peut aussi qu’un coach refuse certains clients s’il estime ne pas pouvoir les aider à résoudre leur problématique. Dans ce cas, il peut les rediriger vers une consœur ou un confrère plus adapté à leur besoin.
C’est vraiment main dans la main que la personne va reprendre confiance en elle pour s’épanouir. Le rôle du coach est de l’aider à en prendre conscience.
Sur quels sujets le coach en développement personnel peut-il vous aider ?
On peut vous aider dans plusieurs grands domaines : les émotions, le stress, le développement du plein potentiel, l’estime de soi, la confiance en soi, la peur du regard des autres ou encore l’épanouissement professionnel.
Moi, ce que j’aime vous partager et vous accompagner à transformer, ce sont vos émotions, votre mental et votre surmenage. Vous savez, cette petite roue qui tourne en boucle dans votre tête ? Tu vois de quoi je parle ! Je l’appelle le hamster : il tourne sans arrêt dans sa roue, il vous dévalorise, vous sabote, fait baisser votre estime de vous… Bref, il n’est pas très sympa !
Quelle est la différence entre le coaching de groupe et le coaching individuel ?
Le coaching de groupe a pour but de développer l’intelligence collective pour aller encore plus loin dans la réflexion du groupe. Chaque personne va apporter un flow d’énergie et une vision des choses auxquelles, peut-être, la personne coachée seule n’aurait pas prêté attention.
De plus, si vous voulez travailler sur vous sans raconter tous les détails de votre vie, le coaching de groupe est parfait. Car non seulement vous aurez des réponses à vos questions, mais vous verrez aussi que vous n’êtes pas seule à connaître ces difficultés.
Il y a une vraie sororité qui se construit, et en général les énergies qui se dégagent sont assez puissantes.
Quelques techniques que j’utilise en coaching
- La respiration active et passive : beaucoup de personnes n’aiment pas respirer en posture assise, car cela fait parfois remonter beaucoup d’angoisses. C’est pour cela que j’utilise la respiration active, qui met le corps en mouvement pour apaiser le mental, comme la cohérence cardiaque.
- La pleine conscience : elle consiste à prêter attention au moment présent, c’est-à-dire à nos pensées, à nos émotions et à nos sensations corporelles, sans les qualifier de « bonnes » ou de « mauvaises ». Elle aide à se détendre et à mieux composer avec le stress et la frustration.
- L’EFT : c’est une forme d’acupression permettant de libérer les émotions négatives.
- L’auto-hypnose : c’est un état modifié de conscience qui conduit à un état mental d’hypervigilance et souvent de relaxation, dans lequel le sujet cesse de diriger volontairement le cours de ses pensées. Cela demande de sortir du contrôle pour parvenir au lâcher-prise durant la séance.
- La PNL : la programmation neuro-linguistique regroupe des méthodes visant à favoriser le développement personnel de l’individu.
- La méditation guidée : il suffit de se laisser guider par la voix ou les mots du fichier utilisé. Comme le coaching, la méditation guidée a tendance à motiver davantage que la méditation solitaire : il est souvent plus facile de recevoir des instructions que de s’obliger soi-même à se concentrer.
- La sophrologie : elle est principalement indiquée pour apprendre à gérer son stress et ses émotions. Cette méthode est également efficace pour prévenir les risques de surmenage au travail ou pour soulager de nombreux petits maux du quotidien : troubles du sommeil, anxiété, maux de tête, allergies…
Ce sont des techniques douces qui ont pour but d’être utilisées lors d’une crise d’angoisse, de stress ou de surmenage, avec des résultats rapides et durables sur le long terme. Je développerai plus tard toutes ces techniques dans un prochain article de blog 🙂
Conclusion
Le coach est là pour guider, écouter, former, accompagner et révéler le plein potentiel de sa cliente ou de son client.
Coaching 100 % personnalisé, disponible 24h/24 et 7j/7.
Le coach est là pour accompagner et non pour donner directement les réponses à sa cliente ou à son client. C’est à la personne accompagnée de trouver ses réponses, si elle est bien guidée et aidée par le coach.
Grâce au coaching, vous serez capable de comprendre qui vous êtes, de vous écouter, d’exprimer vos envies et vos désirs, de devenir acteur ou actrice de votre vie, et d’avoir une motivation immense.
« Car l’accompagnement est durable sur le long terme »