Témoignages
« J’ai tout testé ! Ginseng, vitamines, gelée royale… sans grande surprise. Mais cette rentrée, je veux du changement ! J’ai essayé quelques huiles essentielles. »
« Mon petit plaisir détente, c’est le bon vieux plateau-télé ! Une fois par semaine, je regarde une bonne série Netflix. Le must, c’est le dessert devant la TV : une petite part de cake citron-pavot, une demi-mangue, une boule de sorbet et un Kinder Surprise… Quoi ? C’est soirée détente, non ? »
L’automne est une saison magnifique. Les heures et les journées se raccourcissent. On commence à entrer dans l’hiver, avec ses feuilles qui tombent et ses températures plus ou moins douces.
C’est à ce moment-là qu’on aime se remettre dans son plaid bien douillet avec un bon livre, une bougie ou un bon film devant Netflix, par exemple. Ce sont des moments agréables, en mode cocooning.
Néanmoins, il arrive parfois, pour certaines personnes, que ce changement de temps et de température joue sur l’humeur et sur le corps.
On peut passer de la fatigue au stress, jusqu’à un ennui profond, voire à une baisse de motivation. Et si je vous disais que c’était plus ou moins normal ? Enfin, normal… oui et non.
Cette sensation est tout simplement causée par le manque de lumière. En effet, nous sommes sensibles à la quantité de lumière, qui dépend des saisons. On sait que le soleil nous apporte de la vitamine D. Et quand on manque de lumière, le cerveau l’enregistre, et cela nous affecte. Des hormones et des protéines sont impliquées dans le processus chimique qui détermine l’influence de la lumière sur notre humeur et sur notre organisme.
On peut passer, en été, de 100 000 lux à seulement 10 000 lux en hiver.
PS : le lux est une unité de mesure de l’éclairement lumineux. Il caractérise l’intensité lumineuse reçue par unité de surface.
Vous pouvez constater qu’on perd énormément de luminosité l’hiver.
Cette mini-déprime peut se manifester par :
- Une humeur triste
- De l’irritabilité
- Une augmentation de l’appétit, car on compense nos émotions et les calories brûlées par le froid
- Une fatigue chronique
- Une baisse de libido
Vous connaissez toutes cette phrase (et moi-même d’ailleurs, je me la répète souvent à cette période) : « Je suis fréquemment fatiguée pendant les périodes de Noël, je suis stressée, je dois tout organiser : les repas, les cadeaux… Et puis je n’ai pas envie de voir mon oncle, il est chiant ! Il ramène tout à lui ! »
Il y a aussi la fatigue de la vie quotidienne. Bref, vous voyez, ça fait pas mal de choses.
Mais alors, comment peut-on faire pour éviter le stress automnal et hivernal ?
- Se déculpabiliser : vous avez le droit de vous reposer et de prendre du temps pour vous.
- Sortir de l’anticipation : elle vous rend malade et génère souvent plus de stress qu’autre chose.
- Investir, si besoin, dans une lampe de luminothérapie : elle peut vous aider à garder le moral grâce à une lumière qui ressemble à celle du soleil.
- Prendre des huiles essentielles et des infusions : elles peuvent contribuer à vous aider à vous sentir mieux.
- Prendre des compléments alimentaires : type vitamine C, vitamine D, etc.
- Pratiquer les affirmations positives et la méditation.
- Soigner votre alimentation et bouger votre corps : manger de saison et pratiquer une activité physique comme le yoga, la marche, la course à pied, ou même la boxe si vous avez un peu de colère, pourquoi pas.
Si vous ressentez une fatigue saisonnière, n’hésitez pas à me contacter par message sur Instagram ou par mail. Je vous accompagnerai avec plaisir !
Prenez soin de vous,
Marie